Какой тренажер выбрать – эллиптический или велотренажер?

Хотите приобрести тренажер, чтобы всегда быть в форме, но не знаете, какой выбрать? С такой проблемой все чаще сталкиваются любители активного образа жизни. Неудивительно, ведь на сегодняшний день существует великое многообразие тренажерных аппаратов, воздействующих на ту или иную группу мышц. Если вы также выбираете между велотренажером и эллиптическим тренажером – эта статья будет полезна для вас.

Общие черты

Самое важное сходство в работе велотренажера и эллипсоида – принцип действия. Он формируется за счет циклических движений с целью улучшения физических показателей человека.

Преимущества:

• Уменьшение объемов (за счет сжигания жировой ткани);
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы (также повышение выносливости и укрепление мышц);
• Безопасное использование (тренажеры не травмоопасные, поскольку обеспечивается небольшая нагрузка на мышцы и суставы).

Различия

Несмотря на схожий принцип действия, тренажеры имеют рад отличительных черт. Понимая различия, вы сможете сузить круг выбора и остановиться на наиболее предпочтительном варианте.

• Задействуются разные группы мышц (при использовании велотренажера задействована нижняя часть, а верхняя часть туловища находится в состоянии покоя; на эллиптическом тренажере задействованы все группы мышц);
• Эффект от занятий (тренировки на эллипсоиде способствуют общему сжиганию жира, так как во время работы на тренажере задействуется 80% мышц. На велотренажере происходит локальное жиросжигание, преимущественно в зоне ног и бедер);
• Дополнение vs отдельная тренировка (многие используют велотренажер в качестве дополнения к основной тренировке, например, как кардио перед силовой. Приятным бонусом является то, что во время вращения педалей вы можете заниматься любимым делом – смотреть телевизор или читать книгу. Занятия на эллипсоиде же приравниваются к отдельной полноценной тренировке);
• Функциональность (большая часть эллиптических тренажеров обладают функцией прокручивания педалей назад, это позволяет равномерно распределять нагрузку на мышцы ног, укреплять суставы и сухожилия. В некоторых велотренажерах тоже есть такая опция, но, как правило, в большинстве случаев вращать педали возможно лишь вперед).

Противопоказания

Одним из основных критериев в выборе тренажера станет наличие тех или иных противопоказаний. У каждого тренажера они индивидуальные, важно знать все для принятия оптимального решения.

Для велотренажера

• Последние стадии сердечно-сосудистых заболеваний;
• Заболевания эндокринной системы (диабет и др.);
• Болезни дыхательных путей.

Противопоказаний, как уже стало понятно, не так много. В целом, тренажер является полезным для профилактики различного рода болезней, таких как варикоз, артроз 1-2 степени, артрит.

Для эллиптического тренажера

• Заболевания суставов;
• Хронические боли нижних конечностей.

Если углубляться в подробности, эллипсоид разрабатывался с целью восстановительных процедур после травм и операций. Поэтому противопоказания относятся скорее к продолжительным и изнуряющим тренировкам. В случае умеренной работы на устройстве ограничений можно избежать.

В любом случае, перед занятиями на том или ином тренажере, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом, который поможет составить программу тренировок в соответствии с вашими индивидуальными особенностями.